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[其他] 一日之计在于晨,养成这三个好习惯,让长寿更“青睐”你

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发表于 2019-4-20 00:12:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人为了多睡一段时间,常常是接近上班或者是上学才起床,因此没有时间吃早餐。但其实吃早餐是非常重要的,除了吃早餐,早上起床之后,多做这些事情可以让我们的身体更加健康,甚至会变得更加长寿。

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早上起床后应该做哪些事情呢?

一、喝一杯水

早上起床的时候,身体会比较缺乏水分。原因是因为,在晚上睡觉的期间,身体依然是在工作的,仍然需要消耗水分。此外,人在晚上睡觉的时候同时还需要呼吸排汗,有时候甚至还会起夜排尿,这些活动都会消耗身体里很多的水分,所以早上起床后要喝一杯温水补充体内的水分。另一方面,早上起床后喝一杯水还可以增加血容量。早上起床后如果感觉很口渴可以多喝一些水,多喝水可以唤醒睡眠的肠胃,让肠胃蠕动起来有助于促进排便。

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二、让房间通风

喝完水之后,可以打开窗户呼吸一下新鲜的空气。经过了一整个晚上,房间难免会出现一些闷闷的味道,尤其是被子。因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上,容易滋生细菌,因此在早上起床之后一定要开窗通通风,让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵,并且预防感冒。

而且早上的阳光非常柔和,对身心健康都有很大的帮助作用。另外,刚刚起床的时候不要马上把被子折叠起来,等待通风之后再把被子折叠起来,原因是身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上,马上折叠被子容易让细菌滋生。

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三、吃早餐

吃早餐对每个人都非常的重要,很多人因为赶着上班和上学而错过早餐。不吃早餐的危害非常大,不仅会很伤胃而且还会没有办法保障上午的活动量,对工作生活的正常进行产生一定的影响。所以为了身体的健康,一定要养成早上吃早餐的好习惯。

这三个习惯其实并不难实现,因此,为了身体的健康着想,在生活中这三个好习惯一定要坚持。养生从一些小事做起,可以让长寿更青睐你。平时在生活中,每天要多喝一些白开水,不要用饮料来代替,三餐要按时吃饭,但不要吃油腻和刺激性的食物,每周去运动,慢跑一小时或者游泳45分钟,身体才会越来越健康,越来越有活力。

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