查看: 273|回复: 0

[其他] 老年人晨起“五宜”

[复制链接]

3万

帖子

99

金笔

6万

墨水

管理员

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

积分
31766
发表于 2019-2-1 00:51:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
005227wgqyqklgeshzhhp9.jpg

刘雪微,解放军306医院,干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

起宜缓。早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘比较松弛,突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一下再下床。

水宜温。除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外,老年人洗温水澡为好。洗脸水温最好控制在10——15度。这样洗脸有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部使之发热,可改善血液循环,预防感冒。

005227d9n3x3z2n99gf12z.jpg

动宜缓。晨起后活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动最适合老年人。活动应以略有心跳加快和气急感为度,应避免快速旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好。

茶宜淡。有些老年人喜欢早晨起来饮一杯浓茶,这种习惯对健康没有益处。清晨胃以基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可以损害神经系统的正常功能。老年人清晨饮茶,可将头道茶倒去饮二道茶。如在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好。

005227udl8yq8nhgn8qpzo.jpg

衣宜暖。老年人的衣着应根据气候变化及时添减。由于老年人预防疾病能力降低,易感风寒,衣着宜暖些为好。夏季起床后应立即开窗,是空气流通。冬季则在起床后稍过一会,适应室外的气温后再开窗,以免被风吹后着凉,影响健康。

个人图书馆免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表