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[秋季养生] 秋季养生的4个小窍门

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说:“一夏无病三分虚”。随着秋天的到来,人很多容易出现秋困,想睡觉。不过,秋天可是一个养生的好季节。比如我们可以从饮食方面入手,做好以下几点,就能保持身体健康,心情愉悦。

1.水果蔬菜每天不可少

水果蔬菜当中含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维,可以促进肠道蠕动,保持肠道活力。同时还能提高身体的抵抗力,降低患肥胖、高血糖、高血压、高血脂等慢性Bing的风险。因此,笔者建议大家每天都吃适量的水果蔬菜。

2.清淡饮食

饮食过于油腻或是过咸,都会给身体带来严重的影响,比如,肥胖、心脑血管方面的疾病、“三高”等,这些疾病都与饮食方面有关密切的联系。据了解,人们每天的盐的摄入量远远超过了标准值, 一般情况下,一个人每天吃5克可以了。而在油摄入方面,保持在25-30克就好。

然而在日常生活,很少有人能达到这个标准,特别是吃一些油炸食品或是咸菜的时候,无论是盐还是油都会超标。笔者建议,大家在饮食方面宜清淡,少吃辛辣油腻食物。

3.饮食有度,不可暴饮暴食

有些人认为,秋季不仅是一个旅游的好季节,还是一个进补的好季节。所以大鱼大肉从未断过,每餐必吃。然而进食增大的同时,却运动量没有跟上,结果导体体重一路飙升。因此,笔者建议大家,秋节饮食要有度,不可暴饮暴食。肉食吃得过多,不仅会让人长胖,还会影响身体健康,比如高血糖、高血压、高血脂等疾病均与吃过多的肉食有关。

4.多喝水。

虽说秋高气爽,但气候比较干躁,身体很容易缺水,出现口渴、皮肤脱皮等现象。所以,大家平常还要多喝水,为身体补充充足的水份。如每天至少要喝1500ML以上的纯净水,不能以饮料代之哦。
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