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[秋季养生] 早秋时节,五招帮你祛除湿气

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发表于 2018-10-10 08:46:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然已经进入初秋,但是炎夏的暑气还没有完全散去,当下的气候特点是偏湿,加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气,使脾胃受寒,导致人体抵抗力下降。湿气与寒在一起,成为湿寒;与热在一起,成为湿热;与风在一起,成为风湿;与暑在一起,成为暑湿,所以如果不及时祛除体内湿气,形成湿病,会困扰人一生!因此早秋阶段的养生,重点就在祛湿!

怎么看自己是否体内有“湿气”?

一般体内有湿气,都伴随有脾虚。因为脾虚,所以对于食物水谷的消化功能就减弱,导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下4个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气!

1、头发油、脱发

头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚,会使得皮肤毛孔变大,油性强烈,满面油光。有的人皮肤一直很油,吃完辛辣刺激的食物或者大量运动之后,出汗多了,皮肤反而清爽,这就把体内的“湿气”排出来了,油脂堆积的现象就会有所好转。

2、大便粘稠、不成形

通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、便秘,这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态,可以看马桶,马桶是否总是冲不干净,如果是,则证明有湿气。湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外,使得毒素全又回到人体了,长期下去所有“亚健康”的症状都会出现!

3、四肢无力、容易困倦

中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,精神状态差,甚至因为部分气血运行不畅,关节也会出现一定的病症,四肢关节酸痛沉重、无力等,这都可能就是湿气严重导致的。

4、水肿、虚胖

有些人是真胖,有些人是虚胖,如何判断呢?如果气足力气大,则是“真胖”。如果“胖而无力”,体虚手脚软,那就是虚胖,意味着有些水肿,因为体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,这时就需要及时祛湿。

五招教你祛除体内的湿气

1、拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中养护身体,祛除湿气。

二、通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

三、通过饮食祛除体内湿气

可以通过吃姜糖、喝薏米红豆粥或者莲子粥来驱寒健脾。

姜糖是用生姜提炼姜汁和红糖混合而成,有一股辛辣的味道,姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌,属于典型的热性食物,可以祛湿驱寒的作用,把体内湿气排出,还能减轻关节炎疼痛。事实上姜汤也有这个效果,但姜糖食用更简单,每天吃1、2块就有很好的效果。

薏米是最能去湿气的食物,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米和红豆搭配驱寒健胃则是祛湿第一粥,如果嫌麻烦,用豆浆机打成豆浆也是可以的。

四、艾叶泡脚祛除湿气

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变的顺畅起来。

气血健康了,体内的湿寒之气自然而然的就会消失。现代人由于缺少运动,所以普遍都是寒气、湿气过重的情况,艾叶则能够很好的治疗这种情况。

五、按摩穴位祛除湿气

立秋过后,按摩委中穴穴位,可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上,走的是膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,是化湿要穴,如果不通畅,湿气就排不出去,还会导致关节痛等疾病。平时随时就可以按摩此穴位,可以补中益气、通经活络,不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。
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