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[其他] 行水利湿法,夏季祛湿这么办

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发表于 2018-10-6 02:52:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在正是夏季,也是湿气高发的一个时节,平日里大家更应该要多加留意自己的身体健康情况。你是不是每天早上起来,都感觉到无精打采、全身乏力、肌肉酸痛、喉咙痰多,总是有种没睡醒的感觉。如果你有这些症状的话,那么你可得小心了,因为你的身体已经被“湿邪”入侵了!

由于现代很多人很养成了不少的不良生活习惯和饮食习惯,导致体内湿气重的人在我们身边是不少的。对于这类朋友而言,“祛湿”是个永恒的话题,一年365天,春夏秋冬四季都需要祛湿,尤其是夏天,人体更容易被湿邪入侵。因为夏天气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态,从而使湿邪更容易侵犯人体。那么在这炎热的夏天又该如何祛湿呢?

喝茶祛湿首选:绿茶

绿茶是生活中我们最为常见的一种茶,喝茶是一种养生之道,所以不少人都养成了喝茶的习惯,假如你的身体内湿气很重而且又非常喜欢喝茶的话,那就不妨多喝一些绿茶吧。因为绿茶是六大茶类中,除湿效果最好的。因为绿茶是不发酵茶,没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶原始的味道,茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来,能够有效去除体内湿气。温馨提示绿茶性寒,不宜多饮和常饮,胃寒人群少饮或不饮。

夏天应多吃健脾利尿的食物

夏天祛湿还有就是从日常饮食方面着手,体内湿气重的朋友可以多吃一些健脾利尿的食物,对祛除湿气有帮助。如:薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等等。薏仁健脾除湿,红豆解毒利水,薏仁红豆汤是一种不错的祛湿佳品。有些人喜欢加糖或者盐调味,但小编建议什么都不添加,这样的祛湿效果会更好。另外,冬瓜和西瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,在炎热的夏天多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿祛湿作用。

运动出汗是最好的祛湿方法

生命在于运动,夏天很多人怕热怕出汗就都很少运动了,其实让身体出出汗也是一种很好的祛湿方法,赶快运动起来吧。适度的运动可以促进血液循环,增加体内水分的新陈代谢,从而加速湿气排出体外。但是流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止,效果并不好,起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大,就需要量力而行,循序渐进地活动。

保持睡眠的充足也很重要

昼长夜短是夏季的一个特点,所以这就导致了人们晚上睡觉的时间不是很充足,鉴于此就更应该要重视保持充足的睡眠,这对祛湿很重要。应特别注意劳逸结合,因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,有助于湿气排除,身体更轻盈。

体内的湿气不是一下子产生的,所以要想祛除湿气也不是一朝一夕的事情,这将是一场持久战,大家一定要从日常生活中的各个方面做起坚持到底,势必将体内的湿气祛除干净,唯有这样才能够拥有更加长久的健康,最后祝大家祛湿成功。
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